Поколение За!
   
8 800 222 08 07
Заказать звонок
О движении
Как вступить в сообщество
Кто может стать участником
Устав
Отзывы
Голосования
Партнеры
Наши проекты
Питание
  • Всероссийский детский конкурс «Школьная еда — пища для ума!»
  • Гастрономический фестиваль «С нами вкусно!»
  • Музыкальный марафон «Поём лучше всех!»
  • Всероссийский детский конкурс "Галопом по вкусам"
Галерея
Полезные материалы
Новости
Отзывы участников
О движении
  • Как вступить в сообщество
  • Кто может стать участником
  • Устав
  • Отзывы
  • Голосования
  • Партнеры
Наши проекты
  • Питание
    • Всероссийский детский конкурс «Школьная еда — пища для ума!»
    • Гастрономический фестиваль «С нами вкусно!»
    • Музыкальный марафон «Поём лучше всех!»
    • Всероссийский детский конкурс "Галопом по вкусам"
Галерея
Полезные материалы
Новости
Отзывы участников
    О движении
    Как вступить в сообщество
    Кто может стать участником
    Устав
    Отзывы
    Голосования
    Партнеры
    Наши проекты
    Питание
    • Всероссийский детский конкурс «Школьная еда — пища для ума!»
    • Гастрономический фестиваль «С нами вкусно!»
    • Музыкальный марафон «Поём лучше всех!»
    • Всероссийский детский конкурс "Галопом по вкусам"
    Галерея
    Полезные материалы
    Новости
    Отзывы участников
    Поколение За!
    О движении
    • Как вступить в сообщество
    • Кто может стать участником
    • Устав
    • Отзывы
    • Голосования
    • Партнеры
    Наши проекты
    • Питание
      • Всероссийский детский конкурс «Школьная еда — пища для ума!»
      • Гастрономический фестиваль «С нами вкусно!»
      • Музыкальный марафон «Поём лучше всех!»
      • Всероссийский детский конкурс "Галопом по вкусам"
    Галерея
    Полезные материалы
    Новости
    Отзывы участников
      Поколение За!
      • О движении
        • Назад
        • О движении
        • Как вступить в сообщество
        • Кто может стать участником
        • Устав
        • Отзывы
        • Голосования
        • Партнеры
      • Наши проекты
        • Назад
        • Наши проекты
        • Питание
          • Назад
          • Питание
          • Всероссийский детский конкурс «Школьная еда — пища для ума!»
          • Гастрономический фестиваль «С нами вкусно!»
          • Музыкальный марафон «Поём лучше всех!»
          • Всероссийский детский конкурс "Галопом по вкусам"
      • Галерея
      • Полезные материалы
      • Новости
      • Отзывы участников
      • Мой кабинет
      • 8 800 222 08 07
      info@pokolenieza.ru
      • Вконтакте
      • Главная
      • Полезные материалы
      • Полезные материалы
      • Нутрициолог Ольга Панова, на своей странице делится полезными советами по питанию, рецептами и разборами продуктов.

      Нутрициолог Ольга Панова, на своей странице делится полезными советами по питанию, рецептами и разборами продуктов.

      Нутрициолог Ольга Панова, на своей странице делится полезными советами по питанию, рецептами и разборами продуктов.

      Мы делимся с вами примерным меню на день для детей 7-10 лет, составленном Ольгой для своей дочки и других школьников!

      А мы делимся с вами примерным меню на день для детей 7-10 лет, составленном Ольгой для своей дочки и других школьников!

      «Завтрак должен быть обязательно. Я часто слышу:

      «А мы не успеваем». Успевайте!

      Для ребенка это старт дня, его энергия, его концентрация и все это выльется в оценки. Если завтрака нет, можете не ругать за оценки.

      Один из приёмов пищи ребенка этого возраста стоит планировать такой, который ему удобно будет взять с собой на перекус в школу.

      Как и для детей младшего возраста, детям 7-10 лет важно разнообразие. Но никто не настаивает на ежедневной готовке. Если вам удобнее готовить на несколько дней вперёд, то так и готовьте. Просто придерживайтесь одного правила - обед и ужин должны отличаться по составу.

      Порции ребенка должны соответствовать его активности. Многие посещают различные секции, нужно это учитывать.

      Важный момент: когда я пишу, что, например, завтрак должен состоять из каши, омлета и фруктов — это не значит, что каждой из составляющих завтрака должно быть в большом количестве. Все в меру.
      ⠀
      Итак, примерный рацион:

      1. каша/фрукт/омлет;
      2. печенье, молоко в тетропаке, яблоко и морковь, нарезанные на палочки (это можно взять с собой, про это есть пост отдельный);
      3. курица, запечённая со сметаной, брокколи и сыром, а также отварные макароны из твёрдых сортов пшеницы;
      4. оладушки и свежие фрукты;
      5. рыба на пару, запечённые овощи, гарнир.

      Важно ещё обращать внимание и следить за тем, чтобы перерывов в питании ребёнка больше 4 часов не было 

      Это крайне негативно будет влиять на его здоровье. Понимаю, что ребёнок в школе должен поесть, но не забывайте интересоваться что и сколько он съел, чтобы точно знать, что ребёнок питается в школе.

      И даже в том случае, если у вас идеальная столовая в школе, яблоко в портфеле не будет лишним.


      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Назад к списку Следующая статья
      Понравилась статья?
      Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе
      Подписаться
      Это интересно
      • Кратко о жирах
      • Мой ребенок не любит овощи
      • Коротко об углеводах
      • Все о белках в рационе
      • Чек лист здоровых привычек
      • Жиры от А до Я: польза и вред для организма
      Узнавайте первым
      Подпишитесь, чтобы получать информацию о самых интересных событиях!
      Спасибо!
      Страница управления подпиской
      Наши контакты

      8 800 222 08 07
      Заказать звонок
      info@pokolenieza.ru
      ПОКОЛЕНИЕ ЗА!
      Как вступить в сообщество
      Кто может стать участником
      Устав
      Отзывы
      Голосования
      Партнеры
      Главная
      Галерея
      Полезные материалы
      Новости
      Отзывы участников

      Союз «Национальный союз содействия формированию и развитию культуры здорового питания детей и подростков «Здоровье наших детей»

      199178, Санкт-Петербург, наб. реки Смоленки, д.14, лит. «А», оф.49.

      ОГРН 1177800004194
      ИНН 7801336407
      info@pokolenieza.ru
      Телефон: 8-800-222-08-07

      Политика конфиденциальности

      Социальные сети
      © 2023 Все права защищены.